Bom, primeiro vou explicar por que esse negócio funciona. É assim:
A partir do 1o. dia do ciclo (1o. dia de menstruação), a temperatura do corpo é normalmente mais baixa, porque a gente produz mais estrogênio e pouca progesterona. Por exemplo, 36,3 graus Celsius. É que o estrogênio faz a temperatura do corpo se manter um pouco mais baixa.
Se você medir todos os dias, vai reparar que ela se mantém quase sempre igual. Isso até o dia da ovulação. No dia da ovulação aumenta a produção de progesterona no nosso corpo e esse hormônio faz a nossa temperatura subir.
A partir desse dia ela fica alta até o dia da próxima menstruação. Então, por exemplo, ela vai ficar perto de 36,8 graus Celsius. O valor varia de mulher pra mulher, mas depois de medir alguns meses você já consegue saber qual é o seu valor.
Sabendo de tudo isso, o que eu faço?
1. Compro um termômetro digital. Se tiver um com várias casas decimais, melhor ainda.
2. Todos os dias, antes de levantar da cama, pego o termômetro e meço a temperatura, preferencialmente via vaginal ou oral. Aí anoto num caderninho (ou coloco no site fertilityfriend). O ideal é medir sempre no mesmo horário.
3. Quando a temperatura subir, significa que eu ovulei no dia anterior e não adianta mais tentar nesse mês. Mas aí eu anoto, por exemplo, que ovulei no 14o. dia do ciclo.
4. No mês seguinte, sabendo que ovulei no 14o. dia do ciclo, vou começar as minhas tentativas no 11o. dia do ciclo. E continuo as tentativas até minha temperatura subir de novo.
O período de tempo entre a ovulação e a menstruação é chamado de fase lútea. E essa fase dura de 10 a 16 dias para a graaaande maioria das mulheres. Mas em média fica perto de 14dias.
Em geral, cada mulher tem uma fase lútea de um tamanho X que não varia muito mês a mês. Se você continuar medindo a temperatura todo mês, vai descobrir qual é o tamanho da sua.
Eu particularmente amo medir a temperatura, eu acho que vc começa conhecer o seu corpo, e assim ajuda muito desta batalha contra infertilidade.
Qualquer dúvida, podem perguntar!